长痘痘饮食怎么调理?

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发表时间:2018-11-08 16:46作者:雅奇来源:雅奇护肤品官网网址:https://www.yaqihufu.com/

现代研究发现,饮食调理虽然不能治疗痘痘,但能促进痘痘的消退,预防和延缓痘痘复发。那么在饮食上需要注意什么呢?


长痘痘


忌:高糖饮食。如巧克力、糖果、含糖饼干、含糖饮料等。摄取过多含糖量高的饮食,多余的糖在体内会转化为脂肪,为皮脂合成与分泌提供原料,从而诱发或加重痘痘。


忌:高脂肪食物。如蛋黄、奶酪、煎炸食品、烤肉、全脂牛奶、坚果、动物内脏等,脂肪含量高的食物。直接为皮脂合成与分泌提供原料,从而诱发或加重痘痘。


忌:易致敏食物。如果敏感,进食后痘痘会加重,如果进食后痘痘状况没变化,说明不敏感,可不再忌口。


忌:温、热性食物。如辣椒、咖啡、胡椒、肉桂、生姜、砂仁、草豆蔻、花椒、紫苏、小茴香、丁香、大茴香(俗名八角)、三奈(俗名沙姜)、酒、各种炒货等。温、热性食物会刺激皮脂分泌,诱发和加重痘痘。


忌:随意进补。不良保健食品令少儿性早熟的报道屡见不鲜,不良保健食品可能含有激素或者促进激素合成的物质,从而诱发痘痘,故不要随意进补。


那么哪些食物是适宜护理痘痘肌肤食用的呢?


可食用高膳食纤维食物。不但能有效促进肠蠕动,避免便秘诱发和加重痘痘,食物中的多种维生素(A、B、C、E等)还有助于维持肌肤正常角化,帮助祛痘、防痘。


可食用高锌食物。鱼类、海带、豆类、蘑菇、沙丁鱼、大豆等食物含锌量高,且不是高糖、高脂肪食物,锌能增强人体免疫力、促进痘痘的愈合,多吃有助于祛痘、防痘。


可食用高维生素A/胡萝卜素/亚油酸食物。如胡萝卜、芦笋、甜菜、蒲公英、大蒜、甘蓝、菜花、菠菜、南瓜、海带、芹菜、洋香瓜、红薯、螺旋藻等富含维生素A和胡萝卜素,多吃有助于维持肌肤的正常角化和皮脂分泌,帮助祛痘、防痘。


高益生菌食物。益生菌有助于维持肠道健康,保持大便通畅,间接帮助祛痘、防痘。


水。只要没有肾脏疾病,每天8杯矿泉水或白开水有助于维持人体和肌肤的正常新陈代谢,有助于祛痘、防痘。


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